Financiële stress door inflatie: zo ga je om met geldzorgen

Financiële stress door inflatie ontstaat doordat stijgende prijzen van boodschappen, energie en vaste lasten ervoor zorgen dat geld sneller op is. Steeds meer burgers komen hierdoor in de problemen. Dit zorgt voor financiële stress. Om beter om te kunnen gaan met deze stress hebben we een aantal tips voor je zodat je beter om kunt gaan met geldzorgen.

Hoe beïnvloed stress door geldzorgen je mentale gezondheid?

Financiële stress is een van de meest onderschatte gezondheidsrisico’s in Nederland. Het heeft een grote en negatieve invloed op je mentale gezondheid. Slaapproblemen behoren tot de meest voorkomende klachten. Mensen blijven ’s nachts piekeren over rekeningen en aflossingen.  Bestaansonzekerheid leidt ook tot een grotere kans op depressie, psychoses, stemmingsstoornissen, alcohol- of drugsverslaving. Je kan het gevoel hebben dat je er alleen voor staat en dat er geen uitweg is. Hierdoor kan je in een neerwaartse spiraal komen waarin het steeds moeilijker wordt om hulp te zoeken.

Gevolgen voor werk en gezin

Financiële stress heeft een grote impact op zowel je werkprestaties als de sfeer en stabiliteit thuis in het gezin. Op het werk kan geldstress zorgen voor slechte concentratie. Geldzorgen nemen veel mentale ruimte in beslag. Dit leidt tot concentratieverlies en meer fouten op de werkvloer. daarnaast hebben werknemers met financiële stress minder werkplezier. De constante druk zorgt er namelijk voor dat medewerkers minder energie en plezier in hun werk ervaren.

Als ouders financieel onder druk staan, voelen kinderen dat ook. Wanneer ouders met geldstress worstelen, kan het zijn dat ze minder geduldig en betrokken zijn. Dit kan leiden tot meer conflicten met hun kinderen of partners. Hierdoor kan er een minder warme sfeer in huis hangen. Daarnaast kan het de emotionele en sociale ontwikkeling van kinderen belemmeren.

Hoe kan je beter omgaan met geldzorgen?

Je kunt zelf dingen doen om beter om te gaan met je geldzorgen. We hebben er een aantal op een rij gezet om je te helpen.

Stel een budgetplan op

Een budgetplan is belangrijk om op te stellen als je last hebt van financiële stress. Het voorkomt schulden, geeft overzicht en zorgt voor financiële stabiliteit. Je kan een budgetplan zelf opstellen. De eerste stap is om alle inkomens op een rij te zetten. Denk hierbij aan salaris, uitkering, toeslagen et cetera. Breng vervolgens je vaste lasten in kaart. Dit zijn kosten zoals huur, energie en abonnementen. Hierna bereken je je variabele uitgaven, deze verschillen per maand. Voorbeelden van variabele uitgaven zijn boodschappen, uitjes en brandstof. Tot slot schrijf je kosten op die niet maandelijks terugkomen. Dit zijn bijvoorbeeld gemeentelijke belastingen, onderhoud en reparaties.

Als je dit allemaal hebt gedaan, trek je alles van elkaar af. Inkomsten – uitgaven = saldo.

Een positief saldo betekent dat je kan sparen, een negatief saldo betekent dat je moet bijsturen.

Uit je emoties

Als je financiële stress ervaart is het belangrijk om deze emoties te uiten. Dit kun je bijvoorbeeld doen door er met iemand over te praten. Je kan professionele hulp zoeken of met mensen die dicht bij je staan praten over je geldzorgen. Het lucht vaak op om het hardop te zeggen en misschien hebben mensen nog advies voor je. Ook kan je jezelf uiten door bijvoorbeeld emoties te tekenen. Dit zorgt ervoor dat je afleiding hebt en even met je gedachtes ergens anders zit.

Zorg goed voor jezelf

Geldzorgen kunnen zorgen voor stress, angst en piekergedachten. Het is daarom belangrijk dat je goed voor jezelf blijft zorgen. Plan bijvoorbeeld rustmomenten in waarin je tijd neemt voor jezelf. Ook kun je oefeningen doen om deze problemen te verminderen of tegen te gaan.

Financiële stress in de toekomst voorkomen

Het liefst voorkom je financiële stress natuurlijk in de toekomst. Ga daarom slim om met je geld. Dit kan je doen door nu een overzichtelijk budget op te stellen. Daarnaast is het belangrijk om een spaarbuffer te hebben. Zorg voor een reservepotje op een aparte rekening voor noodgevallen. Je kan ook automatisch sparen. Laat direct na het krijgen van je salaris een vast bedrag overmaken naar je spaarrekening. Voorkom met deze tips dat je in de toekomst financiële stress krijgt.